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肘子菜豆汤
主料

猪肘1000克
食用中餐、晚餐
口感味道鲜美,营养丰富,是家庭午晚餐的一道主菜。
肘子菜豆汤的做法
1将葱头剥去老皮,切成四瓣;
2大蒜剥皮拍碎;
3香芹(芹菜),百里香和月桂叶(香叶)系在一起,制成调味香料扎;
4大黑橄榄每个一切两开;
5将菜豆(芸豆)放在盆内,倒入适量的清水浸泡一夜;
6将菜豆捞入大汤锅中,放入猪肘子,加入葱头块和大蒜,再倒入1000克清水,置旺火上;
7烧开以后,加入调味香料扎和胡椒粒、盐,搅拌均匀,移至小火上,汤开后煮10分钟,至菜豆和肘子熟烂即好;
8从汤锅内捞出已煮熟的肘子,拣出调味香料扎,同时用叉子将部分菜豆碾碎,将肘子捞出切成块,把橄榄和肘子放入汤锅内,调好口味盛入汤盆中,撒上香芹末即成。
肘子菜豆汤食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
肘子菜豆汤营养成分
能量 3380.78千卡 | 蛋白质 175克 | 脂肪 280.78克 | 碳水化合物 51.13克 |
叶酸 52.43微克 | 膳食纤维 12.37克 | 胆固醇 790毫克 | 维生素A 247.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 42.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1001.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.06毫克 | 硫胺素 4.89毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.87毫克 |
钙 447.19毫克 | 磷 1614.73毫克 | 钾 2437.08毫克 | 钠 3952.4毫克 |
碘 17.59微克 | 镁 202.83毫克 | 铁 14.74毫克 | 锌 21.96毫克 |
硒 71微克 | 铜 2.83毫克 | 锰 2.31毫克 |
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