荷叶粥的做法 荷叶粥 荷叶粥的家常做法 荷叶粥怎么做 家常荷叶粥的做法 荷叶粥怎么做好吃 荷叶粥的做法大全 荷叶粥的制作方法
荷叶粥
主料
粳米100克
食用晚餐
荷叶粥的做法
荷叶粥健康提示
效用：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于中暑热致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。
按语：荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。
夏季养生药膳
荷叶粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（Pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、高血压等症。 详细»
荷叶粥营养成分
| 能量 462.1千卡 | 蛋白质 7.7克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 107.19克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 17.9毫克 | 磷 121毫克 | 钾 97.3毫克 | 钠 3.21毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.6毫克 | 铁 1.52毫克 | 锌 1.51毫克 |
| 硒 2.5微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 1.36毫克 |
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