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锅烧肘子
菜谱类别
家常菜主料

猪肘1000克
辅料

鸡蛋75克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感菜形美观,色泽金黄,外焦里嫩,肥而不腻。
锅烧肘子的做法
1将带皮剔骨猪肘子刮洗干净,放在砧板上修整成圆形。
2将猪肘子皮面朝下,放入汤锅加水、加盐煮至五成热,捞出,皮面朝上放在砧板上切成适当大小的块,然后再皮面朝下整齐地放在大碗里,加入酱油、味精、姜(切片)片、葱(切段)段、清汤,上笼蒸30分钟取出,沥净汤汁。
3用水淀粉100克(淀粉50克加水)、鸡蛋清调成糊,将一半摊在平盘内,把肘子皮朝下摆在蛋糊上,再将剩余的蛋糊均匀地倒在肘子上。
4炒锅放植物油,中火烧至七成热时,改用小火,然后将肘子平盘移近油锅,轻轻将肘子和蛋糊保持原样推入油锅,炸至稍硬时,将肘子捞起,改旺火烧油至八成热时,再次放入肘子,炸至金黄色、肉面酥脆时立即捞出沥油,切块摆入盘内,撒上葱丝,连同花椒盐、甜面酱盘一同上桌即可。
锅烧肘子制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约1000克。
锅烧肘子健康提示
1猪肘有美容功效,因为猪肘中猪皮多,猪皮中蛋白质含量是猪肉的2.6倍,碳水化合物含量是猪肉的4倍,脂肪是猪肉的一半。
2猪皮中的胶原蛋白,可以增中皮肤细胞的亲水性和含水量,减少皮肤皱纹,保持皮肤弹性。
3本菜经过挂糊炸制,使全菜脂肪较多,体胖者不宜常吃。
锅烧肘子食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅烧肘子营养成分
能量 3581.61千卡 | 蛋白质 188.98克 | 脂肪 287.35克 | 碳水化合物 69.66克 |
叶酸 100.22微克 | 膳食纤维 4.32克 | 胆固醇 1228.75毫克 | 维生素A 277.5微克 |
维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 130微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.18毫克 | 硫胺素 3.91毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 28.81毫克 |
钙 249.35毫克 | 磷 1732.08毫克 | 钾 2554.03毫克 | 钠 7853.98毫克 |
碘 24.6微克 | 镁 284.24毫克 | 铁 20.87毫克 | 锌 20.32毫克 |
硒 82.42微克 | 铜 2.18毫克 | 锰 2.54毫克 |
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