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椰汁四蔬
食用早餐、中餐、晚餐
椰汁四蔬的做法
1椰菜花洗净切成小朵；绍菜洗净切长段；玉米笋用水冲过；草菇去清底部泥，洗净飞水备用。
椰汁四蔬食谱营养
椰汁四蔬营养成分
| 能量 196.4千卡 | 蛋白质 14.22克 | 脂肪 2.2克 | 碳水化合物 44.48克 |
| 叶酸 104.5微克 | 膳食纤维 14克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 169.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 312.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 998微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.59毫克 |
| 钙 424.84毫克 | 磷 235.84毫克 | 钾 1039.23毫克 | 钠 1740.15毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 94.93毫克 | 铁 5.68毫克 | 锌 2.55毫克 |
| 硒 7.65微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 1.66毫克 |
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