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汆鸡蓉豌豆
食用中餐、晚餐
口感鲜嫩、醇香。
汆鸡蓉豌豆的做法
1将鸡脯肉去筋洗净,与猪肉末混和一起用刀背砸成泥,再用刀刃剁成蓉;
2冬笋切成4厘米长,1.5厘米宽,0.2厘米厚的长片;
3火腿切成4厘米长,1.5厘米宽,0.3厘米厚的片;
4香菇大朵改刀;
5用开水将豌豆烫一下,剥去皮洗净;
6笋片、香菇也分别用开水焯一下;
7将鸡蓉放入碗内,加细盐少许,清水少许搅上劲,放淀粉、蛋清再搅上劲,把豌豆放入鸡蓉内,搅拌均匀;
8汤锅放入开水,把鸡蓉豌豆用手挤成八个丸子下锅,汤开后用小火煮熟,捞入大汤碗;
9汤锅再置火上,放入高汤,下火腿片、香菇、冬笋片,放味精、细盐、姜汁、酱油,汤开后撇去浮沫,把汤盛入放丸子的大汤碗内即可。
汆鸡蓉豌豆食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
汆鸡蓉豌豆营养成分
能量 330.41千卡 | 蛋白质 28.9克 | 脂肪 12.97克 | 碳水化合物 27.82克 |
叶酸 80.15微克 | 膳食纤维 3.3克 | 胆固醇 70.75毫克 | 维生素A 55微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 185微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.32毫克 |
钙 39.11毫克 | 磷 372.38毫克 | 钾 591.7毫克 | 钠 2343.49毫克 |
碘 1.82微克 | 镁 76.35毫克 | 铁 3.92毫克 | 锌 2.57毫克 |
硒 14.5微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 0.71毫克 |
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