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荷叶蒸鱼
主料

鳜鱼1000克
食用中餐、晚餐
荷叶蒸鱼的做法
1将鳜鱼刮去鳞,剁去头,去除内脏,清洗干净,从脊背处刀拆去脊骨(肚皮勿切断),斜切成12块;
2葱切段,姜切片;
3鱼块盛入碗中,放入葱段、姜片、料酒、酱油、白糖、精盐、味精腌一下;
4将鸡胸脯肉去筋,切成丝,放入碗中,用精盐腌一下,再放入鸡蛋清、湿淀粉糊中拖一下挂好浆;
5冬笋用开水氽熟后,切成细丝;
6将炒锅置于旺火上,放入猪油烧热,放入鸡肉丝、冬笋丝炸至四成熟,加入味精、精盐、料酒,炒香后盛出鸡肉丝、冬笋丝分成12份;
7把猪板油切成12片;
8将荷叶洗净,每张分成4份,取1份抹上香油,放一些猪板油,再放上1份炒好的鸡肉丝、冬菇丝,寒进鱼肚内,用荷叶包好,共包12份,扣在大碗里,上屉蒸20分钟即可。
荷叶蒸鱼食谱营养
荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
荷叶蒸鱼营养成分
能量 3514.2千卡 | 蛋白质 254.26克 | 脂肪 260.26克 | 碳水化合物 43.16克 |
叶酸 4.7微克 | 膳食纤维 2.5克 | 胆固醇 1592.25毫克 | 维生素A 321.5微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 78.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 178.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.3毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 82.18毫克 |
钙 712.6毫克 | 磷 2742.55毫克 | 钾 3863.4毫克 | 钠 5931.42毫克 |
碘 0.24微克 | 镁 418.1毫克 | 铁 17.31毫克 | 锌 13.32毫克 |
硒 290.7微克 | 铜 1.3毫克 | 锰 2.35毫克 |
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