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杏仁斑鸠羹
主料

斑鸠300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽银白,味咸鲜香,润滑爽口。
杏仁斑鸠羹的做法
1将斑鸠下沸水焯烫一下,洗净,放入盆中;
2盆中加鲜汤300克、绍酒、芝麻油、姜片、胡椒粉,上笼蒸2小时左右取出;
3除去姜、葱,将斑鸠肉捞出,切成比碎米稍大一点的粒,放入原汤内;
4另将鸡肉,用刀背捶成茸,放入碗内,一面搅动,一面徐徐投入鸡汤300克;
5将鸡茸调开,再放入蛋清调匀待用;
6杏仁放碗内,投入滚水泡1分钟捞出,剥去皮;
7再入70℃的油锅中稍炸,至牙黄色时捞出,冷却后斩成碎末待用;
8炒锅炙净,放入熟猪油烧热;
9将斑鸠肉连汤入锅,加入精盐、味精、胡椒粉烧透,用湿淀粉勾薄芡;
10将锅离火,徐徐倒入鸡茸,用手勺轻轻推动,再用大火烧透;
杏仁斑鸠羹制作提示
为使此菜口感更好,需备鲜汤约600克,如果没有鲜汤可用清水代替。
杏仁斑鸠羹食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
杏仁斑鸠羹营养成分
能量 1366.46千卡 | 蛋白质 39.55克 | 脂肪 120.69克 | 碳水化合物 37.87克 |
叶酸 16.9微克 | 膳食纤维 2.86克 | 胆固醇 199毫克 | 维生素A 81.15微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.34毫克 |
钙 66.19毫克 | 磷 199.86毫克 | 钾 477.63毫克 | 钠 2130.51毫克 |
碘 14.75微克 | 镁 93.27毫克 | 铁 5.22毫克 | 锌 2.36毫克 |
硒 23.24微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 0.85毫克 |
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