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干炸黄雀
辅料

小麦面粉50克
食用中餐、晚餐
口感形如黄雀,外香脆、里鲜嫩,用甜酱或花椒盐蘸食,香松鲜咸甜麻滋味多样,更觉可口。
干炸黄雀的做法
1将豆腐皮用湿毛巾润潮后,切去边筋,切成5 厘米宽的长条20 条;
3冬笋削去外皮,洗净,焯熟,切成细丝;
4香菇去蒂,洗净,切成细丝;
5豆腐干切成细丝;
7拌匀的三丝分成20 份,分放在豆腐皮条的一端,逐只包卷成直径约2 厘米的腐皮卷,笋丝等可稍露出,卷口用面粉糊粘住;
8炒锅置旺火上烧热,下熟菜油,至五成热时,把腐皮卷用筷子夹在3/5处,使两端翘起折成“V”字形,两头蘸上面糊,逐只入锅炸至结壳成“雀形”时,再放松筷子略炸,用漏勺捞出;
9待全部炸成形捞起后,清除油锅内的碎末;
干炸黄雀制作提示
1选料要好,调料适当;
2面糊调制要厚薄适宜,太稠或太稀都不易挂糊,影响成形美观;
3炸制的油温应始终保持在五成左右,过高过低均会影响成品的质量;
4炸制时用筷子夹住腐皮卷,定形后再松筷下油锅中,以免走形;
5此菜可单独上桌,也可与脆性蔬菜(如豆芽)等拼盘,使口味配制和谐多样;
6因有过油炸制腐皮卷的过程,需准备菜籽油750克。
干炸黄雀食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
干炸黄雀营养成分
能量 2745.39千卡 | 蛋白质 247.26克 | 脂肪 159.05克 | 碳水化合物 120.03克 |
叶酸 149.98微克 | 膳食纤维 38.75克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 202.84微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.72毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 223.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1211.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.83毫克 | 硫胺素 1.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.18毫克 |
钙 1474.27毫克 | 磷 2616.13毫克 | 钾 3873.25毫克 | 钠 1601.85毫克 |
碘 92.67微克 | 镁 852.17毫克 | 铁 58.13毫克 | 锌 20.08毫克 |
硒 15.56微克 | 铜 6.08毫克 | 锰 13.34毫克 |
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