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仿膳豆腐
菜谱类别
京菜主料

北豆腐500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
仿膳豆腐的做法
1豆腐用纱布包起来,将水分挤去,豆腐渣留用。
2鸡胸脯剔去骨头,将肉剁细。
3将豆腐、鸡胸脯肉、蟹肉加味精、盐、胡椒和匀。取一深3厘米的铁盘,上铺一层玻璃纸,将豆腐泥铺成2.5厘米厚,隔水蒸20分钟,取出待凉,切成6厘米*6厘米的豆腐块。
4将蛋黄打散,使豆腐均匀沾裹一层蛋浆。
5大火烧热炒锅,下油100克,加至三四成热,下豆腐块炸至金黄色,即可捞出,切成0.5厘米厚的长片,即可盛盘,盘边饰以刻花胡萝卜。
仿膳豆腐制作提示
本品有过油炸过程,需备色拉油约100克。
仿膳豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
仿膳豆腐营养成分
能量 1433.35千卡 | 蛋白质 112.87克 | 脂肪 99.2克 | 碳水化合物 35.38克 |
叶酸 199微克 | 膳食纤维 14.1克 | 胆固醇 1167.5毫克 | 维生素A 320.1微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 71.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 151.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.67毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 28.73毫克 |
钙 949.56毫克 | 磷 1376.78毫克 | 钾 1598.74毫克 | 钠 2754.65毫克 |
碘 0.25微克 | 镁 461.65毫克 | 铁 15.95毫克 | 锌 10.69毫克 |
硒 99.76微克 | 铜 2.61毫克 | 锰 0.96毫克 |
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