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鲜奶椰汁排骨
辅料
椰子水300克
食用中餐、晚餐
鲜奶椰汁排骨的做法
1土豆去皮洗净切成厚块；
2洋葱切丝；
3排骨洗净斩成块，装盘加盖，进入微波炉，高功率转2分钟取出，去除血水；
4排骨内加入干淀粉、洋葱丝、土豆块拌匀，放入盘内待用；
5将调匀后的排骨块放入椰汁、热高汤250克、胡椒粉、糖、盐拌匀后，放进微波炉，加盖高功率转15分钟；
6取出后再放入鲜奶，高功率转1分钟即成。
鲜奶椰汁排骨食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
鲜奶椰汁排骨营养成分
| 能量 1084.2千卡 | 蛋白质 52.07克 | 脂肪 46.65克 | 碳水化合物 118.48克 |
| 叶酸 90.9微克 | 膳食纤维 4.91克 | 胆固醇 352.5毫克 | 维生素A 66微克 |
| 维生素B6 0.94毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 54.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 37微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 2.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.41毫克 |
| 钙 216.76毫克 | 磷 565.5毫克 | 钾 2018.22毫克 | 钠 1349.4毫克 |
| 碘 5.62微克 | 镁 156.96毫克 | 铁 5.95毫克 | 锌 5.4毫克 |
| 硒 26.62微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 0.68毫克 |
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