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拔丝山药
主料
山药600克
食用中餐、晚餐
口感颜色柿黄，能拔出长丝一丈，脆甜爽口。
拔丝山药的做法
1山药洗净蒸熟，去掉外皮，切成滚刀块；
2炒锅置中火上，添入花生油，油热五成，将山药下锅炸制，中间顿火3 次，炸成柿黄色，捞出沥油；
3锅内余油少许，下白糖炒成稀汁，起小花时，把炸好的山药下锅，甩点清水，翻身出锅即成；
4外带一小碗凉开水，同时上桌。
拔丝山药制作提示
1炒好糖是制作拔丝的主要技术关键，有三种方法：第一油炒法，可先加入油，也可油糖同时下锅，糖油的重量比，一般按150克糖，5克油较为合适。第二水炒法，水与糖的重量比，一般为150克糖，25克水。第三油水混合炒法，糖和油、水之比为150克糖、20克水，5克油。以上三种炒法，均需在炒前把糖碾碎，糖一入锅，就要不停地翻炒，见糖先起大泡，而后气泡变小，溶化的糖由稠变稀且色变浅黄时，即可投入主料。不论采用哪种炒法，火力皆不宜大，注意不要使糖挂在锅边，以免焦糊影响颜色；
2主料炸制和炒糖必须同时完成，一先一后，都将影响拔丝效果和成品质量；
3装拔丝菜的盘底必须抹一层油，随菜要跟一碗凉开水，吃时蘸水使菜肴变得脆甜可口而不粘牙；
4因有过油炸制山药过程，需准备花生油500克。
拔丝山药健康提示
《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
拔丝山药食谱营养
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
拔丝山药营养成分
| 能量 1265.5千卡 | 蛋白质 11.4克 | 脂肪 51.15克 | 碳水化合物 194.28克 |
| 叶酸 46.8微克 | 膳食纤维 4.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 18微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 22.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 120微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.8毫克 |
| 钙 126毫克 | 磷 221.1毫克 | 钾 1284.5毫克 | 钠 113.83毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 124.6毫克 | 铁 3.97毫克 | 锌 1.93毫克 |
| 硒 3.3微克 | 铜 1.56毫克 | 锰 0.99毫克 |
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