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鸡蓉羊肉
食用中餐、晚餐
口感菜汁色乳白,质地软嫩,味香鲜美。
鸡蓉羊肉的做法
1将羊肉切成丝,用清水浸泡尽血水,加入盐,少许牛奶,蛋清,淀粉浆好,放入开水锅中烫透,捞出,调入盐,味精拌匀晾凉;
2将鸡里脊砸成蓉,加入清水?开,将鸡蛋清放入碗内,用筷子朝一个方向抽打成泡沫状(以能立住筷子为准),放入鸡蓉搅匀;
3将炒锅上火,放入清水烧开,将锅端离火口,用小勺舀起蛋白糊,倒在盘子边上,上面码一层已滑透的肉丝,捋成7厘米长,2厘米宽的条,轻轻推入锅中,按此方法做成10-12条,下齐后,将锅上火,煮透,捞出码入盘;
4锅坐火上,加入鸡汤,料酒,精盐,姜汁及鸡鸡蓉羊肉,用微火煨焖入味,移旺火上加入牛奶,味精,淋入水淀粉勾芡,淋入鸭油,翻动过来,出锅装盘即可。
鸡蓉羊肉食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
鸡蓉羊肉营养成分
能量 378.21千卡 | 蛋白质 38.28克 | 脂肪 11.25克 | 碳水化合物 28.95克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.02克 | 胆固醇 123.5毫克 | 维生素A 55微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.07毫克 |
钙 177.06毫克 | 磷 423.33毫克 | 钾 764.4毫克 | 钠 1502.48毫克 |
碘 7.7微克 | 镁 57.8毫克 | 铁 6.03毫克 | 锌 7.05毫克 |
硒 16.99微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.15毫克 |
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