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什锦甜粥
调料
赤砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
口感香甜可口，营养丰富。
什锦甜粥的做法
1将小米、粳米、绿豆、花生仁、红枣、核桃仁、葡萄干用水淘洗干净。
2将洗净的绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，加入开水，将小米、粳米、花生、红枣、核桃仁、葡萄干放入，再加红糖、调匀，烧开后再改用小火煮至熟烂即可。。
什锦甜粥制作提示
简单的话，可单用葡萄干和粳米按1:2的比例煮粥，用葡萄干煮粥最宜于孕妇食用。
什锦甜粥健康提示
大枣富含维生素C及优质蛋白质等多种成分，被称为“天然维生素丸”；葡萄干有补气血，强筋骨，宁心神和止渴安胎的作用；核桃仁是健脑益智的食品；小米含维生素B2较多。怀孕早期的妇女食此粥，能获得全面合理的营养补充，有利于胎儿各器官的生长发育。
什锦甜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
什锦甜粥营养成分
| 能量 2147.4千卡 | 蛋白质 59.07克 | 脂肪 59克 | 碳水化合物 369.46克 |
| 叶酸 423.3微克 | 膳食纤维 24.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 17微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 40.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 100微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 1.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.26毫克 |
| 钙 188.7毫克 | 磷 986.1毫克 | 钾 2430毫克 | 钠 24.68毫克 |
| 碘 13.95微克 | 镁 396.9毫克 | 铁 15.87毫克 | 锌 10.94毫克 |
| 硒 16.66微克 | 铜 3毫克 | 锰 5.44毫克 |
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