911chaxun查询家常菜谱大全鹌鹑大枣莲子汤的做法
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鹌鹑大枣莲子汤
主料
鹌鹑肉120克
调料
盐3克
食用中餐、晚餐
鹌鹑大枣莲子汤的做法
1先将鹌鹑宰杀后去毛、去内脏剖洗干净；
3红枣去核洗净；
4雪蛤膏预先用清水浸透发开，拣去杂质；
5锅内加入适量清水，用旺火烧开，放入以上全部材料；
6水再开后用中火继续煮至鹌鹑、莲子肉熟烂；
7下精盐调味即可。
鹌鹑大枣莲子汤食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
鹌鹑大枣莲子汤营养成分
| 能量 753.9千卡 | 蛋白质 45.04克 | 脂肪 6.29克 | 碳水化合物 139.19克 |
| 叶酸 137.1微克 | 膳食纤维 10.24克 | 胆固醇 188.4毫克 | 维生素A 53.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.65毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.76毫克 |
| 钙 223.36毫克 | 磷 820.05毫克 | 钾 1624.52毫克 | 钠 1249.76毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 307.71毫克 | 铁 9.16毫克 | 锌 4.92毫克 |
| 硒 18.63微克 | 铜 1.76毫克 | 锰 8.76毫克 |
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