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鱼香鹑脯片
主料
鹌鹑肉400克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,间以黄、绿、白诸色,香味扑鼻、甜酸辣平衡带鲜咸,是苏菜川味烹调之著名品种之一。
鱼香鹑脯片的做法
1将鹌鹑鸟淹死,趁热拔毛,开膛剖腹,除尽内脏,洗净,然后将骨骼拆除,把净肉用刀背拍一遍,至肉松驰,批切成柳叶片,用黄酒、细盐、味精、鸡蛋清和3匙水生粉拌匀上浆,放在低温处涨约2小时;
2将冬笋、水发香菇均批切成薄片;
3烧热锅,放冷油滑锅后,倒出,再烧热,放猪油,烧至油三成热时,把上浆鹌鹑片投入用筷划散,至变色;
4把笋片、香菇片倒入搅匀,一起倒出沥油;
5原锅内留少许油,放葱段、姜片、蒜片、泡椒片,煸香,再放豆瓣酱煸炒出红油,放黄酒、汤水、白糖、米醋,下水淀粉勾包芡,使卤汁稠粘,然后放主副料翻炒均匀,淋红辣油少许即成。
鱼香鹑脯片制作提示
1鹌鹑肉片要批得薄,必要时可加小苏打粉微量以增其嫩,上浆后必须涨发;
2四川豆瓣辣酱最好剁成细泥,煸炒时必须煸出红油,香味,但要防止炒焦。
鱼香鹑脯片食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鱼香鹑脯片营养成分
能量 1034.58千卡 | 蛋白质 89.93克 | 脂肪 63.02克 | 碳水化合物 32.13克 |
叶酸 22.98微克 | 膳食纤维 4.2克 | 胆固醇 674.5毫克 | 维生素A 228.36微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 330.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.51毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.34毫克 |
钙 250.53毫克 | 磷 810.84毫克 | 钾 1079.26毫克 | 钠 1687.46毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 121.38毫克 | 铁 11.98毫克 | 锌 5.49毫克 |
硒 53.35微克 | 铜 0.59毫克 | 锰 2.35毫克 |
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