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八宝菠菜
主料
菠菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽鲜艳，脆香可口，营养丰富。
八宝菠菜的做法
八宝菠菜制作提示
本品有油炸过程，需备植物油约500克。
八宝菠菜健康提示
1菠菜叶含有丰富的铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维等成分；
2与松仁、花生仁等同食，具有滋阴润燥、养血、止血、提高人体免疫力等功效。
八宝菠菜食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
八宝菠菜营养成分
| 能量 816.01千卡 | 蛋白质 36.65克 | 脂肪 53.76克 | 碳水化合物 57.59克 |
| 叶酸 302.75微克 | 膳食纤维 11.01克 | 胆固醇 335.65毫克 | 维生素A 1544.9微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 97.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 25.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8792.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 0.64毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.29毫克 |
| 钙 364.8毫克 | 磷 730.17毫克 | 钾 1622.93毫克 | 钠 4292.53毫克 |
| 碘 77.4微克 | 镁 365.48毫克 | 铁 16.18毫克 | 锌 7.58毫克 |
| 硒 33.35微克 | 铜 1.45毫克 | 锰 4.93毫克 |
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