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桃仁鱼排
主料
鳜鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感金黄色,外裹桃仁香脆,里松软,鱼鲜美,食后齿颊留香。
桃仁鱼排的做法
1将核桃肉用沸水烫泡,使外皮皱软,便于剥皮,再放入五成热的油锅中炸,至香脆,呈淡黄色,斩成碎粒待用;
2将桂鱼(鳜鱼)刮鳞,去鳃,除去内脏,洗净,斩去鱼头,用刀从鱼背上进刀,从头至尾沿龙骨剖下鱼肉片片,再批去脊刺,腹刺,并用平刀反批法,将鱼皮朝下,鱼肉向上,批除鱼皮,得两片净鱼肉;
3鱼肉放碗中,加黄酒、细盐、味精、胡椒粉、葱姜汁、香油拌匀,浸脆三四分钟,至入味;
4把鸡蛋去壳打散,放干淀粉调成糊浆;
5烧热锅,放生油,烧至油四五成热时,将鱼片放在糊中拖一下,再去沾揿上核桃仁碎粒,放入温热油锅中,氽至鱼片逐渐成熟,浮起,即可捞起沥油,改刀切成1厘米宽,4厘米长的条块,整齐地码放在盘中,凉后作为冷菜佐酒。
桃仁鱼排制作提示
1鱼肉挂糊宜蒲薄一层厚糊为好,只要能沾住桃仁碎粒为度,如糊多,则吃口乏鲜;
2下油锅时的温度不可太热,否则桃仁易脱落,但炸熟出锅时却应经过六七成热的油温复炸,使外壳香脆,表面含油量减少,欲称“拔油”,这是使油菜肴油而不腻的重要一环。
桃仁鱼排食谱营养
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
桃仁鱼排营养成分
能量 2683.75千卡 | 蛋白质 228.47克 | 脂肪 189.57克 | 碳水化合物 32.48克 |
叶酸 216微克 | 膳食纤维 9.56克 | 胆固醇 1825毫克 | 维生素A 359.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 88.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 31.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 60.3毫克 |
钙 760.04毫克 | 磷 2613.37毫克 | 钾 3497.01毫克 | 钠 2956.54毫克 |
碘 37.76微克 | 镁 467.4毫克 | 铁 17.6毫克 | 锌 14.44毫克 |
硒 284.32微克 | 铜 2.46毫克 | 锰 4.1毫克 |
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