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百花菜心
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽鲜艳,造型美观,清淡适口。
百花菜心的做法
1选用大小适宜的油菜,用其菜心;
2将菜根削去老皮修成橄榄头形,切掉部分长叶,留10厘米长;
3把叶部修成椭圆形,然后一剖两半;
4放沸水中汆至六成熟,用凉开水投凉,控净水待用;
6用小梅花漏子把红青椒皮刻成12个小梅花;
7把香菜菜叶去掉顶叶留两侧的叶片待用;
8把虾泥、肥肉泥放入容器中,加入蛋清、绍酒、花椒水、葱姜汁、精盐、味精慢慢调搅均匀;
9再搅入水淀粉10克和猪油1克,搅至上劲时,分成12份待用;
10把菜心圆面朝下平面在上,放入平盘内,在油菜茎部撒上薄薄一层淀粉;
11把调好的虾泥放在油菜心撒淀粉处,用刮板蘸少许水抹平,再把香菜叶和上梅花摆在上面;
12使其成红花绿叶形状,按此方法将其他料共做成11个百花油菜心生坯;
13把做好的百花油菜心生坯放入蒸屉中,用文火蒸15分钟;
14见虾泥已熟,用手指按有弹性时,即可出笼;
16汤沸时,用水淀粉勾芡,芡熟;
17去浮沫,淋上猪油搅匀,浇到蒸好的百花菜心上即可。
百花菜心制作提示
花椒水制作方法:制作花椒水时,以1两花椒6斤水的比例,提前一天烧开,并浸泡一晚即可。
百花菜心食谱营养
百花菜心营养成分
能量 913.22千卡 | 蛋白质 52.4克 | 脂肪 65.72克 | 碳水化合物 32.74克 |
叶酸 87.8微克 | 膳食纤维 3.04克 | 胆固醇 589.45毫克 | 维生素A 230.81微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 109.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1152.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.19毫克 |
钙 754.21毫克 | 磷 752.01毫克 | 钾 979.77毫克 | 钠 6748.13毫克 |
碘 2.55微克 | 镁 284.24毫克 | 铁 15.25毫克 | 锌 4.66毫克 |
硒 81.14微克 | 铜 2.54毫克 | 锰 1.29毫克 |
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