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珍珠菜花汤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
珍珠菜花汤的做法
1用手将嫩菜花掰成一朵朵花心（与栗大小相同），用开水焯透，捞出用凉水凉待用。
2汤锅置火上，放花生油烧至六成热，下入菜花煸炒，放入细盐、玉米、鲜汤1000克、味精。待汤开后，淋入淀粉和香油，起锅盛入大汤碗内即成。
珍珠菜花汤健康提示
汤色奶白，菜花鲜嫩，增食欲，助消化。
珍珠菜花汤食谱营养
1. 抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
珍珠菜花汤营养成分
| 能量 693.54千卡 | 蛋白质 13.66克 | 脂肪 51.94克 | 碳水化合物 50.52克 |
| 叶酸 174.79微克 | 膳食纤维 7.73克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 20微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 260毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 25.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 120微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.22毫克 |
| 钙 101.3毫克 | 磷 312.12毫克 | 钾 1048.52毫克 | 钠 2339.62毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 105.51毫克 | 铁 6.94毫克 | 锌 2.67毫克 |
| 硒 4.63微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 1.1毫克 |
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