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家乡炒土鱿
主料
干鱿鱼70克
食用中餐、晚餐
家乡炒土鱿的做法
1土鱿放入加有碱的水中浸泡涨发;云耳用水涨发洗净;笋去壳洗净切片;洋葱洗净去老皮切片;丝瓜洗净去瓤切片;姜洗净切片;大蒜去皮洗净剁成蒜茸;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约10克
2烧锅放油,将土鱿放入拉油至仅熟,倾在笊?里滤去油分。
3将锅放回炉上,放入姜片、蒜茸、湿云耳、丝瓜、洋葱、笋片在锅中,溅入绍酒,溅入沸二汤10毫升,加入拉过油的土鱿,用芡汤30毫升,湿淀粉、胡椒粉和匀为芡,加上包尾油5克炒匀上碟便成。
家乡炒土鱿制作提示
因有过油过程,需准备植物油500克左右;
干鱿鱼又称土鱿;云耳就是木耳。
家乡炒土鱿食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
家乡炒土鱿营养成分
能量 303.18千卡 | 蛋白质 46.29克 | 脂肪 3.69克 | 碳水化合物 21.74克 |
叶酸 11.8微克 | 膳食纤维 5.02克 | 胆固醇 609.7毫克 | 维生素A 9.51微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 57.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.49毫克 |
钙 112.78毫克 | 磷 383.07毫克 | 钾 1280.12毫克 | 钠 684.84毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 163.54毫克 | 铁 13.57毫克 | 锌 8.69毫克 |
硒 110.51微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 2.06毫克 |
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