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蛤蟆鸡
主料
鸡750克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
蛤蟆鸡的做法
1仔鸡杀好由鸡背开口去内脏,用刀背砸断大腿骨、脊骨、翅膀骨,使鸡在炸时不卷起来。
2炒勺坐旺火,花生油烧热(不要冒烟),下鸡(胸脯朝下)炸至皮硬,呈金黄色时翻转,共炸2分钟捞出沥油。
3煮锅坐旺火,水烧热下青笋,见沸后移坐微火约煮半小时,待青笋膨胀,颜色变绿时捞出,切去根,撕成0.3厘米宽的条,再切3厘米段。
4蒸屉内先垫上菜叶,下生面筋,用旺火蒸成蜂窝状,取出用凉水漂去粘性,捞出沥干,切成0.9厘米宽、三厘米长的块,再放清水锅中煮4分钟捞出并沥干。
5炸好的鸡从背脊掰开,放沙锅中(鸡脯向下,成扁圆形),加酱油、料酒、白糖、葱、姜、青笋、面筋、鸡汤,坐旺火烧开即移微火慢煨至七八成熟(约1小时),翻过来再煨约2小时。
蛤蟆鸡制作提示
本品有过油炸过程,需备花生油约500克。本品最好使用鸡汤口感更好。
蛤蟆鸡食谱营养
蛤蟆鸡营养成分
能量 3071千卡 | 蛋白质 214.97克 | 脂肪 208.18克 | 碳水化合物 98.4克 |
叶酸 3.46微克 | 膳食纤维 11.93克 | 胆固醇 832.2毫克 | 维生素A 416.08微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 59.24毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 43.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 267.66微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 0.81毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48.8毫克 |
钙 404.37毫克 | 磷 1772.61毫克 | 钾 3319.46毫克 | 钠 2045毫克 |
碘 0.07微克 | 镁 351.4毫克 | 铁 23.59毫克 | 锌 15.71毫克 |
硒 127.44微克 | 铜 2.53毫克 | 锰 6.02毫克 |
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