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三味豆腐
主料
北豆腐300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感三色、三形、三味,鲜香味美,别有风味。
三味豆腐的做法
1把豆腐分成3份:1份切成5厘米长、筷头大的条;1份切成5厘米长、3厘米宽、1厘米厚的片;1份切成1厘米大的三角丁。葱切成花。姜切成米。蒜子拍剁成米。鸡蛋磕在碗里搅散。用酱油、香油、适量的盐、味精、湿淀粉、葱花兑成汁。大葱摘洗干净。切成5厘米的长条。
2将豆腐条下入开水锅内氽过捞出,豆腐丁点酱油拌匀,再裹上干淀粉,下入油锅里炸焦酥呈金黄色倒入漏勺内沥油。豆腐片裹上蛋液,下入油锅煎至两面黄,放入葱花、姜米、番茄酱,白糖、适量的盐,用湿淀粉勾芡,装在长盘中间,另用锅放入油烧至六成热,把大葱放入煸炒,加鸡汤100毫升、盐、味精、豆腐条,用湿淀粉勾芡,装在盘的一端。锅内再加油烧到七成热,下入姜米,蒜泥煸炒,倒入豆腐丁,随即冲下兑汁,翻颠几下,装在盘的另一端即成。
三味豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克。
三味豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
三味豆腐营养成分
能量 1613.22千卡 | 蛋白质 43.85克 | 脂肪 141.47克 | 碳水化合物 59.52克 |
叶酸 217.56微克 | 膳食纤维 13.29克 | 胆固醇 438.75毫克 | 维生素A 237.36微克 |
维生素B6 0.33毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 78.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 369.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.18毫克 |
钙 474.75毫克 | 磷 566.57毫克 | 钾 1170.95毫克 | 钠 2574.95毫克 |
碘 20.66微克 | 镁 253.74毫克 | 铁 11.71毫克 | 锌 4.51毫克 |
硒 19.17微克 | 铜 0.72毫克 | 锰 1.66毫克 |
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