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马鞍鳝
主料
鳝鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜色润,鱼肉酥透,味鲜醇。
马鞍鳝的做法
1将活鳝鱼头、尾钉在案板上,从脊背入刀剔骨,去内脏、洗净、沥干水,切成长4厘米的段;
2火腿、冬笋都切成长3厘米、宽1.5厘米、厚0.3厘米的片;
3葱、姜切末;
4炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至八成热,下鱼段炸至皮缩肉翻,倒入漏勺沥油;
5在原锅中留少许油,置中火上,下鳝段,加入盐、姜、白糖、黄酒、酱油、鸡清汤250克,烧至八成热时下蒜瓣、火腿、笋烧熟,最后下葱末;
6用湿淀粉调稀勾芡,淋上芝麻油起锅,撒上白胡椒粉即成。
马鞍鳝食谱营养
马鞍鳝营养成分
能量 1549.36千卡 | 蛋白质 145.58克 | 脂肪 86.07克 | 碳水化合物 50.28克 |
叶酸 6.06微克 | 膳食纤维 1.41克 | 胆固醇 997.35毫克 | 维生素A 407.35微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 72.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 7.56毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.62毫克 |
钙 405.92毫克 | 磷 1816.16毫克 | 钾 2377.44毫克 | 钠 6252.93毫克 |
碘 2.59微克 | 镁 271.8毫克 | 铁 26.63毫克 | 锌 16.42毫克 |
硒 262.68微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 18.01毫克 |
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