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冬菇里脊
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色彩美丽、鲜、肉嫩、瓜脆、爽滑清口。
冬菇里脊的做法
1将香菇放入温水中泡透,捞出去蒂,用清水洗净,捞出,控去水。将猪里脊肉洗净,批切成柳叶形薄片,用清水漂去血水,捞出。控去水,放入碗内,加鸡蛋清、精盐1克、湿淀粉15克拌匀上浆。
2用小刀轻轻刮去丝瓜外皮,顺长一剖为二,去掉瓤,留肉切成片。
3炒锅置火上,倒入熟猪油750克,烧至五成热,下浆好的猪里脊肉片滑熟,用漏勺捞出。然后下丝瓜片焐油至碧绿色,出锅倒漏勺内沥去油。
4炒锅复置火上,放熟猪油25克,下熟笋片、香菇炒片刻,下鸡汤、精盐1克,倒入猪里脊肉片、丝瓜,用湿淀粉25克(淀粉15克加水)勾芡,淋入芝麻油炒匀,颠锅装盘即成。
冬菇里脊制作提示
本品有过油炸过程,需备猪油约750克。
冬菇里脊食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
冬菇里脊营养成分
能量 868.96千卡 | 蛋白质 37.32克 | 脂肪 71.81克 | 碳水化合物 19.51克 |
叶酸 25.04微克 | 膳食纤维 1.22克 | 胆固醇 129毫克 | 维生素A 28微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 42.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.76毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.72毫克 |
钙 31.06毫克 | 磷 321.53毫克 | 钾 573.8毫克 | 钠 1437.44毫克 |
碘 0微克 | 镁 55.8毫克 | 铁 3.43毫克 | 锌 3.81毫克 |
硒 11.32微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.24毫克 |
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