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栗子炒子鸩
辅料

蚕豆淀粉13克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,滋味鲜美。
栗子炒子鸩的做法
1嫩鸡肉用刀交叉轻轻地拍几下,然后切成2 厘米的方块,盛在碗内;
3黄酒、酱油、白糖、醋和味精同放在碗内,用湿淀粉10克调成碗芡;
4炒锅置中火,下入熟菜油,烧至五成热,把浆好的鸡块和栗子一起落锅,用筷子划散,10 分钟后用漏勺捞起;
5待油温回升到七成热时,再将鸡块和栗子入锅,划5 秒钟左右,倒入漏勺沥去油;
6原炒锅留底油15克,回置火上,投入葱段,煸出香味,倒入鸡块和栗子;
7同时将调好的芡汁加清水25克稀释,搅匀倒入锅内,颠翻几下,使鸡块和栗子裹芡芡汁,淋上芝麻油即成。
栗子炒子鸩制作提示
1鸡块与栗子,用中火温油炸至酥透,重油上色,勾芡即出锅,不可久煮;
2因有过油炸制过程,需准备熟菜油750克。
栗子炒子鸩食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
栗子炒子鸩营养成分
能量 1206.79千卡 | 蛋白质 54.67克 | 脂肪 79.15克 | 碳水化合物 69.3克 |
叶酸 20.64微克 | 膳食纤维 1.83克 | 胆固醇 265毫克 | 维生素A 154.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 24.42毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 206.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.23毫克 |
钙 71.3毫克 | 磷 532.59毫克 | 钾 1152.34毫克 | 钠 2284.19毫克 |
碘 31.48微克 | 镁 133.54毫克 | 铁 8.44毫克 | 锌 3.87毫克 |
硒 31.03微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 2毫克 |
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