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红枣莲子粥
主料
粳米200克
食用早餐、中餐、晚餐
红枣莲子粥的做法
红枣莲子粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
红枣莲子粥营养成分
| 能量 1071.25千卡 | 蛋白质 26.62克 | 脂肪 2.63克 | 碳水化合物 243.16克 |
| 叶酸 83.34微克 | 膳食纤维 7.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.9毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.46毫克 |
| 钙 123.49毫克 | 磷 559.05毫克 | 钾 1051.23毫克 | 钠 799.28毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 220.04毫克 | 铁 5.93毫克 | 锌 4.83毫克 |
| 硒 7.54微克 | 铜 1.27毫克 | 锰 7.31毫克 |
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