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凤尾金鱼
主料

大黄鱼600克
食用中餐、晚餐
凤尾金鱼的做法
2淀粉(10克)放碗内加水调出湿淀粉(20克);
3黄花鱼刮去鱼鳞,除去鱼鳃、内脏洗净,剁下头、尾(带肉2.6厘米),片下鱼身的两片肉,剥去鱼皮,再片成鱼片24片,平铺在盘子内;
4鱼头剁断下巴,从里面砍一刀,用刀拍扁,使之呈趴状,分别摆在鱼池的前后两端,用精盐、味精、黄酒、葱椒水撒在鱼片和鱼头、鱼尾上稍腌;
5冬菇丝、冬笋丝、火腿丝掺在一起,加精盐、味精、黄酒拌匀入味,分别卷入鱼片内;
6三丝要露出1/3,作成凤尾,然后把凤尾向着尾部把鱼片卷整齐地摆在鱼首,尾间,上笼旺火节30分钟至熟取出;
凤尾金鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
凤尾金鱼营养成分
能量 802.52千卡 | 蛋白质 118.65克 | 脂肪 26.98克 | 碳水化合物 21.48克 |
叶酸 34.44微克 | 膳食纤维 2.35克 | 胆固醇 19.5毫克 | 维生素A 89.73微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 41.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.65毫克 |
钙 349.39毫克 | 磷 1254.41毫克 | 钾 1663.26毫克 | 钠 3670.15毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 248.52毫克 | 铁 5.55毫克 | 锌 4.97毫克 |
硒 260.92微克 | 铜 0.37毫克 | 锰 0.36毫克 |
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