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家常炖黄花鱼
主料

大黄鱼650克
辅料

猪肉50克
食用中餐、晚餐
家常炖黄花鱼的做法
1将黄花鱼刮鳞,除去内脏,清洗干净,在鱼的两面剞上间距为2厘米的平行刀纹;
2将猪肥瘦肉切成细丝(5厘米长);
3葱切段,姜切丝,蒜切片备用;
4将锅置于旺火上,加入植物油烧至八成热,放入黄花鱼炸至浅黄色捞出;
5锅内留底油(20克),放入猪肥瘦肉丝、葱段、姜丝、蒜片煸炒,烹入料酒、酱油,倒入高汤(750克),放入炸过的黄花鱼和精盐烧沸,撇净浮沫;
家常炖黄花鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
家常炖黄花鱼营养成分
能量 851.86千卡 | 蛋白质 123.55克 | 脂肪 34.85克 | 碳水化合物 10.72克 |
叶酸 10.92微克 | 膳食纤维 0.51克 | 胆固醇 40毫克 | 维生素A 86.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 74.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.51毫克 |
钙 371.85毫克 | 磷 1244.53毫克 | 钾 1880.93毫克 | 钠 3521.14毫克 |
碘 0.32微克 | 镁 283.84毫克 | 铁 6.62毫克 | 锌 5.05毫克 |
硒 283.13微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 0.51毫克 |
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