首乌粥的做法 首乌粥 首乌粥的家常做法 首乌粥怎么做 家常首乌粥的做法 首乌粥怎么做好吃 首乌粥的做法大全 首乌粥的制作方法
首乌粥
主料
粳米100克
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
首乌粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。
2红枣洗净，去核，切片；何首乌洗净，烘干捣成细粉。
3粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后加入何首乌粉、红枣片，转用小火煮约45分钟。
4待米烂粥熟时，下入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
首乌粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
首乌粥营养成分
| 能量 403.82千卡 | 蛋白质 7.96克 | 脂肪 0.64克 | 碳水化合物 92.75克 |
| 叶酸 3.9微克 | 膳食纤维 1.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.16微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.37毫克 |
| 钙 18.42毫克 | 磷 125.08毫克 | 钾 139.02毫克 | 钠 3.17毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 37.08毫克 | 铁 1.42毫克 | 锌 1.52毫克 |
| 硒 2.58微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 1.39毫克 |
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