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葡萄干粥
主料
粳米100克
辅料
葡萄干50克
调料
白砂糖5克
食用早餐、中餐、晚餐
葡萄干粥的做法
1将葡萄干拣净，用冷水略泡，冲洗干净；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3锅中加入约1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸；
4再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味；
5再稍焖片刻，即可盛起食用。
葡萄干粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
葡萄干粥营养成分
| 能量 533.5千卡 | 蛋白质 8.95克 | 脂肪 0.8克 | 碳水化合物 124.1克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 38毫克 | 磷 166.4毫克 | 钾 594.75毫克 | 钠 11.97毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 56.65毫克 | 铁 5.68毫克 | 锌 1.54毫克 |
| 硒 3.87微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 1.56毫克 |
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