山药桂圆粥的做法 山药桂圆粥 山药桂圆粥的家常做法 山药桂圆粥怎么做 家常山药桂圆粥的做法 山药桂圆粥怎么做好吃
山药桂圆粥
调料
白砂糖30克
食用每日1剂，当早饭或晚饮食用。
山药桂圆粥的做法
山药桂圆粥健康提示
1补益心肾，安神益智。
2山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用；桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品；荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气；五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。
3此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用。尤其适宜中老年脑力劳累者食用。
山药桂圆粥食谱营养
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段， … 详细»
五味子为木兰科植物五味子或华中五味子的成熟果实。主产辽宁、吉林、黑龙江、河北等地，商品习称北五味子。五味子商品中尚有一种南五味子，又称西五 … 详细»
山药桂圆粥营养成分
| 能量 363.75千卡 | 蛋白质 6克 | 脂肪 0.53克 | 碳水化合物 84.89克 |
| 叶酸 11.13微克 | 膳食纤维 1.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3.61微克 |
| 维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.73毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 23.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 3微克 | 烟酸 1.23毫克 |
| 钙 28.56毫克 | 磷 103.32毫克 | 钾 312.28毫克 | 钠 20.64毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 40.36毫克 | 铁 1.09毫克 | 锌 1.09毫克 |
| 硒 1.94微克 | 铜 0.37毫克 | 锰 0.84毫克 |
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