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红小豆粥
主料
红豆15克
辅料
稻米50克
调料
赤砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽红润，粘稠软滑，香甜爽口，营养丰富。
红小豆粥的做法
1将红小豆和大米分别淘洗干净，大米暂时泡在水里。
2先将红小豆放入锅里加水煮烂，再将大米捞出，放入锅里煮至米烂粥黏。
3将粥内加入适量红糖，搅匀、烧开即可。
红小豆粥健康提示
豆类和谷类混食可以提高谷类和豆类的营养价值，因此红小豆和大米一同制成红小豆粥，非常科学。
红小豆粥食谱营养
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解 … 详细»
红小豆粥营养成分
| 能量 258.25千卡 | 蛋白质 6.8克 | 脂肪 0.49克 | 碳水化合物 58.12克 |
| 叶酸 25.04微克 | 膳食纤维 1.5克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1.95微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.28毫克 |
| 钙 33.3毫克 | 磷 101.85毫克 | 钾 204.5毫克 | 钠 4.06毫克 |
| 碘 2.32微克 | 镁 43.1毫克 | 铁 2.48毫克 | 锌 1.22毫克 |
| 硒 2.1微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 0.87毫克 |
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