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马齿苋荠菜粥
食用早餐、中餐、晚餐
马齿苋荠菜粥的做法
1先将马齿苋去根，除去黄叶，用清水洗净，用刀切碎；将荠菜除杂物，洗一洗备用。
2把粳米淘洗净，直接放入锅内，加入适量清水，置于火上，用武火煮沸，改用文火慢煮，至米开花，八成熟时，加入马齿苋，再煮几沸，即成。
马齿苋荠菜粥健康提示
此粥主治湿热痢疾、腹泻。
马齿苋荠菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
马齿苋荠菜粥营养成分
| 能量 633.6千卡 | 蛋白质 14.32克 | 脂肪 1.97克 | 碳水化合物 88.56克 |
| 叶酸 18.18微克 | 膳食纤维 2.86克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1059.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 70.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6352微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.23毫克 |
| 钙 311.7毫克 | 磷 285.3毫克 | 钾 181毫克 | 钠 11.88毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 45.1毫克 | 铁 6.47毫克 | 锌 1.65毫克 |
| 硒 2.65微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 1.56毫克 |
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