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亚洲蔬菜饭
主料
稻米250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
亚洲蔬菜饭的做法
亚洲蔬菜饭制作提示
本品需鸡汤约300毫升。
亚洲蔬菜饭健康提示
1制作亚洲蔬菜饭时，蔬菜焯水的时间不宜过长，更不要用冷水冲凉蔬菜；
2以免叶酸以及各种水溶性的维生素流失过多，影响这道饭的营养。
亚洲蔬菜饭食谱营养
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
亚洲蔬菜饭营养成分
| 能量 1158.29千卡 | 蛋白质 20.1克 | 脂肪 32.14克 | 碳水化合物 199.87克 |
| 叶酸 62.64微克 | 膳食纤维 3.05克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 159.15微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 22.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 954.25微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.26毫克 |
| 钙 61.29毫克 | 磷 292.85毫克 | 钾 345.78毫克 | 钠 45.68毫克 |
| 碘 5.8微克 | 镁 97.5毫克 | 铁 6.5毫克 | 锌 4.87毫克 |
| 硒 6.11微克 | 铜 0.8毫克 | 锰 3.41毫克 |
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