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佛手包菜
主料

圆白菜150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感形如佛手,软烂鲜香。
佛手包菜的做法
1圆白菜掰开,放开水锅内焯一下,捞出,沥去水分,截成5厘米米的段,剥下12片叶,每片由上端顺切4刀,切成2.6厘米的刀口,切好备用;把五花肉剁成肉馅备用;把淀粉加水25克搅匀成湿淀粉备用;冬菇用水涨发洗净备用。
2肉馅放在锅内,加盐1.5克,味精1克,酱油适量,搅上劲,放入开水少许,粉芡25克,拌匀后,再放入葱、姜末、香油拌匀备用。
3玉兰片切成1.6厘米的丝,冬菇切丝、菠菜选嫩叶8片,洗净备用。
4荪丝、冬菇丝,用开水烫一下,控干和虾仁掺入调好的肉馅内搅匀。
5将12片菜叶外面向下,铺在案上,把和好的馅均匀抹在12片菜叶上,卷成佛手形,把8片菠菜叶平铺在盘内,对成花形,将佛手码在菜叶上,码成3行,每行4个,浇姜汁、料酒,上笼蒸熟,取出沥去汤水。
佛手包菜制作提示
1主料中的圆白菜应选用大棵的嫩圆白菜,并且做菜时只用嫩圆白菜叶;2.配料中的虾仁为已过油的虾仁。
佛手包菜健康提示
中老年保健食谱
佛手包菜食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
佛手包菜营养成分
能量 1037.92千卡 | 蛋白质 26.25克 | 脂肪 90.15克 | 碳水化合物 37.32克 |
叶酸 76.97微克 | 膳食纤维 5.58克 | 胆固醇 263.5毫克 | 维生素A 285.45微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 76.62毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1576.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.8毫克 |
钙 274.47毫克 | 磷 348.63毫克 | 钾 770.93毫克 | 钠 3494.02毫克 |
碘 12.12微克 | 镁 136.56毫克 | 铁 8.05毫克 | 锌 3.61毫克 |
硒 24.7微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 1.29毫克 |
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