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梅菜麻笋
食用早餐、中餐、晚餐、零食
梅菜麻笋的做法
1梅干菜洗净，切小段。
2麻竹笋去壳、剖开，先用水煮熟，再切条。
3锅中倒入50克油烧热，放入梅干菜略炒，再放入笋一起炒。
4加入调味料（素高汤3杯、糖5克），改用小火烧20分钟，待汤汁微干时就可以盛出来了。
梅菜麻笋食谱营养
梅菜麻笋营养成分
| 能量 753.5千卡 | 蛋白质 70.4克 | 脂肪 4.3克 | 碳水化合物 247.9克 |
| 叶酸 4.35微克 | 膳食纤维 139.7克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 750微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4500微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 2.12毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.9毫克 |
| 钙 7724.5毫克 | 磷 596.4毫克 | 钾 4998.75毫克 | 钠 16665.6毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 1316.65毫克 | 铁 197.28毫克 | 锌 9毫克 |
| 硒 11.06微克 | 铜 2.14毫克 | 锰 48.36毫克 |
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