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如意冬瓜卷
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽美观,鲜嫩醇香,清淡味美。
如意冬瓜卷的做法
1葱和姜捣烂,用料酒和洗许水取汁;火腿切成米;小白菜摘去边梗和叶留小苞洗净。
2虾仁洗净,沥干水分,和肥膘肉片一起捶剁成细茸,放入葱姜酒汁、胡椒粉、鸡蛋清、适量的盐、味精和湿淀粉搅拌成火腿虾茸料。
3生菜叶洗净摊开,晾干水分,切成细丝,越细越好。炒锅放置旺火上烧热,倒入油烧至4分热,分五六次投入菜丝,将菜丝炸至香脆时,用漏勺轻轻捞起,沥干油后装入盘中,趁热加入精盐、味精和白糖,并用筷子轻轻拌匀即成青菜松。
4将冬瓜削去外层粗皮,片下带绿色嫩皮6毫米厚的大片(保持厚薄一致),下入开水锅氽过,捞入冷水内过凉,用净白布搌干水分,摊放木板上,抹上干淀粉,铺一层火腿虾茸料,两端各安1条青菜,两端向中间卷去,在合拢处用干淀粉粘合,装入抹油的平盘内,上笼用温火蒸8分钟即熟取出晾凉后切成1厘米厚的块,分3行平摆放大圆盘内。
5入油锅加盐炒入味,拼在冬瓜卷上蒸热取出,同时将白菜苞下盐和味精,烧开,用湿淀粉调稀勾芡,加入鸡油,浇在如意火腿冬瓜卷和菜苞上即成。
如意冬瓜卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备猪油约500克。
如意冬瓜卷食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾 … 详细»
如意冬瓜卷营养成分
能量 1567.65千卡 | 蛋白质 87.87克 | 脂肪 117.6克 | 碳水化合物 66.89克 |
叶酸 400.34微克 | 膳食纤维 22.8克 | 胆固醇 776.1毫克 | 维生素A 1529.5微克 |
维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 388.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8568微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.97毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.94毫克 |
钙 1347.98毫克 | 磷 1479.92毫克 | 钾 2744.5毫克 | 钠 11057.9毫克 |
碘 53.68微克 | 镁 561.87毫克 | 铁 27.34毫克 | 锌 11.23毫克 |
硒 111.27微克 | 铜 3.52毫克 | 锰 3.11毫克 |
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