911chaxun查询家常菜谱大全金针菇茎熘鱼丝的做法
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金针菇茎熘鱼丝
食用早餐、中餐
口感金菇茎脆,鱼丝滑嫩,清淡爽口,味道鲜美。
金针菇茎熘鱼丝的做法
1葱切成5厘米长的段,姜切成细丝。红椒去蒂、去籽,洗净,切成丝。金针菇茎摘去根部泥沙,清洗干净,下入开水锅内氽过,稍凉后,小根的不改刀,粗根的切同小根的一样,待用。
2乌鱼处理干净将其肉切成6厘米长的段,片成5毫米厚的片,用鸡蛋清和适量的盐、干淀粉调匀浆好。用鸡汤30毫升、盐、味精、香油、湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)勾兑成汁。
3锅内放入油烧到六成热,将鱼丝下入锅内,用筷子拨散滑至八成熟,倒入漏勺沥油;锅内留油,下入姜丝、红椒丝炒向下,随即下入金针菇和鱼丝、葱段,倒入兑汁,翻颠几下,装入盘内即成。
金针菇茎熘鱼丝制作提示
乌贼又称乌鱼;因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
金针菇茎熘鱼丝食谱营养
金针菇茎熘鱼丝营养成分
能量 1558.01千卡 | 蛋白质 87.37克 | 脂肪 115.52克 | 碳水化合物 56.13克 |
叶酸 38.26微克 | 膳食纤维 9.74克 | 胆固醇 1223毫克 | 维生素A 116.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 50.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 533.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.9毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.77毫克 |
钙 103.54毫克 | 磷 1157.09毫克 | 钾 2748.22毫克 | 钠 3304.76毫克 |
碘 69.5微克 | 镁 262.26毫克 | 铁 10.65毫克 | 锌 8.11毫克 |
硒 190.91微克 | 铜 3.95毫克 | 锰 1.31毫克 |
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