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鲜贝原鲍
食用早餐、中餐、晚餐
口感造型别致,制作精细。味道鲜美。
鲜贝原鲍的做法
1将鲍鱼用刷子刷净,再用尖刀沿壳边将肉挖出,除去内脏洗净,空壳用沸水煮后,围摆在盘子外圈,将鲍鱼肉贴壳的一面剞上菊花刀,从中间一切两半,入沸水锅中焯透捞出。
2将冬笋、香菇各一半均切成边1.2厘米长的菱形小片,另一半均切成0.6厘米的小丁。用一碗将料酒10克、精盐3克、鸡汤50克、湿淀粉10克(淀粉5克加水)、味精1.5克调成白色味汁。另用一碗将剩余料酒、酱油、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉兑成红色味汁。
3将鲜扇贝去壳肉入开水中焯至五成熟捞出,沥净水,下入七成热油中炸一下捞出。再将鲍鱼肉下入八成热油中炸一下捞出。
4将炒勺上火,加底油,烧热,下入葱、姜、蒜各5克炝锅,下入冬笋丁、香菇丁煸炒几下,下入鲍鱼肉颠翻两下,倒入红色味汁颠翻均匀,淋入花椒油10克出勺,分别装在原鲍鱼壳内。
5另用净勺上火,加底油烧热,下入剩余的葱、姜、蒜炝锅,下入冬笋片、香菇片煸炒几下,下入鲜贝炒匀,倒入白色味汁颠翻均匀,淋入花椒油,盛入盘中间即成。
鲜贝原鲍制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约1000克。
鲜贝原鲍食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鲜贝原鲍营养成分
能量 1442.29千卡 | 蛋白质 192.19克 | 脂肪 31.56克 | 碳水化合物 99.64克 |
叶酸 13.89微克 | 膳食纤维 1.99克 | 胆固醇 3190毫克 | 维生素A 249.6微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 165.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 58.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.24毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.4毫克 |
钙 3478.08毫克 | 磷 1583.72毫克 | 钾 2168.23毫克 | 钠 24667.5毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 840.19毫克 | 铁 267.63毫克 | 锌 82.42毫克 |
硒 326.45微克 | 铜 9.94毫克 | 锰 8.54毫克 |
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