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三丝苋菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜嫩清口
三丝苋菜的做法
1将苋菜去除老根残叶，取嫩头洗净；
2笋切成丝；
3香菇浸发透后，洗净切成丝；
4鸡蛋入锅煮熟取出，放冷水中冷却后，去壳，去蛋黄，取用蛋白切成丝；
5炒锅烧热，下油50克，烧至八成热时，下苋菜煸炒后，加清水50克颠一下，滗去水（除去苦涩味）；
三丝苋菜食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
三丝苋菜营养成分
| 能量 1101.86千卡 | 蛋白质 21.58克 | 脂肪 107.95克 | 碳水化合物 24.73克 |
| 叶酸 1366.48微克 | 膳食纤维 7.95克 | 胆固醇 438.75毫克 | 维生素A 919.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 93毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 48.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4470微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.26毫克 |
| 钙 598.8毫克 | 磷 360.08毫克 | 钾 1343.18毫克 | 钠 6289.78毫克 |
| 碘 20.4微克 | 镁 129.94毫克 | 铁 13.67毫克 | 锌 3.94毫克 |
| 硒 12.5微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 2.16毫克 |
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