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蛤蜊汆鲫鱼
辅料

小白菜3克
食用中餐、晚餐
口感汁浓白,肉鲜嫩,汤鲜味美,营养丰富,风味别致。
蛤蜊汆鲫鱼的做法
1将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,沿脊骨从头部向尾部两侧面各片一刀;
2炒锅置旺火,下入熟猪油,烧至四成热,先将鱼在沸水中烫一下,随即放入油锅内,略煎后,迅速翻身,加入黄酒、葱结、姜块和清水1000毫升,盖上锅盖,旺火烧5 分钟左右;
3然后,拣去葱结、姜块,加入精盐、味精,用漏勺把鱼装入品锅;
4烧鱼的汤汁用细筛过滤后,倒入品锅;
5在烧鱼的同时,将洗净的蛤蜊用开水烫至外壳略开,掰开蛤壳,去掉筋,用冷开水洗净;
蛤蜊汆鲫鱼制作提示
1鲫鱼要煎至微黄,加水煮至汤呈奶色;
2蛤蜊用开水烫至外壳张开即可。
蛤蜊汆鲫鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
蛤蜊汆鲫鱼营养成分
能量 1061.54千卡 | 蛋白质 142.7克 | 脂肪 43.63克 | 碳水化合物 21.92克 |
叶酸 124.03微克 | 膳食纤维 0.65克 | 胆固醇 912.9毫克 | 维生素A 159.3微克 |
维生素B6 0.5毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.49毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 277.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.08毫克 |
钙 1101.34毫克 | 磷 1464.45毫克 | 钾 2315.24毫克 | 钠 3438.64毫克 |
碘 0.3微克 | 镁 611.69毫克 | 铁 63.23毫克 | 锌 15.14毫克 |
硒 387.53微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 3.4毫克 |
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