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爽口牛丸
主料

牛肉500克
辅料

蚕豆淀粉20克
食用中餐、晚餐
爽口牛丸的做法
2把去筋膜的牛肉放在砧板上,用铁铜一对剁成细泥后,再用刀剁约5 分钟;
3剁好的牛肉泥放入味料盆中拌至起胶,挤成丸子,每个约重15克;
4挤好的丸子浸入冷水盆内;
5把牛肉丸放入沸水锅内,用小火滚(氽),水要保持微沸,火候不宜过旺;
612分钟捞起放入冷水里浸1 分钟,再放入沸水中泡约5分钟至熟捞起,放入汤窝内,加葱球,撒胡椒粉。淋上猪油;
7用中火烧热炒锅,放入上汤1500毫升,浇至微沸,撇去汤面浮沫,轻轻倒入窝内便成。
爽口牛丸制作提示
1氽牛肉丸时,视其浮出水面,便可判定牛肉丸已熟;
2拌牛肉馅要顺一方向搅动,也可用力摔。
爽口牛丸食谱营养
1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能 … 详细»
爽口牛丸营养成分
能量 763.96千卡 | 蛋白质 101.38克 | 脂肪 26.13克 | 碳水化合物 32.1克 |
叶酸 7.65微克 | 膳食纤维 0.54克 | 胆固醇 424.65毫克 | 维生素A 78.45微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 252.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 28.15毫克 |
钙 147.88毫克 | 磷 855.6毫克 | 钾 1127.08毫克 | 钠 1851.95毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 108.61毫克 | 铁 17.52毫克 | 锌 23.8毫克 |
硒 32.81微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 0.3毫克 |
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