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海鲜汤面

煮

菜谱类别

主料

辅料

调料

海鲜汤面的做法

1墨鱼、鱿鱼切斜纹长方形后，与虾仁同时氽烫一下，捞起置入冷水中；

2面煮熟后捞起备用；

3小白菜、青葱洗净切段；

4高汤加水烧开，将所有材料与调味料加在一起入味，最后放小白菜、香油，即可盛入面碗里。

海鲜汤面食谱营养

标准粉面条

宜搭：山药红枣粳米

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。详细»

鲜鱿鱼

相克：番茄酱茄子茶叶

宜搭：黄瓜鸡腿菇猪蹄木耳

1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2. 鱿 … 详细»

墨鱼

相克：茄子碱果汁柿子

宜搭：西兰花韭菜芹菜南瓜木瓜银耳黄瓜紫菜熟地

1. 墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷 … 详细»

蛤蜊

相克：芹菜大豆柑橘扁豆鲈鱼田螺橙无花果

宜搭：槐花豆腐绿豆芽

1. 蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；2. 蛤蜊 … 详细»

草虾

1. 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好 … 详细»

鱼丸

1. 鱼肉营养丰富，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效；2. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高 … 详细»

白菜

相克：山竹黄瓜兔肉羊肝

宜搭：冬瓜鲤鱼鸭肉猪肉甜椒豆腐山楂红枣板栗蚕豆虾皮虾仁海带 …

1. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»

金针菇

相克：牛奶驴肉

宜搭：西兰花油菜豆腐鸡肉猪肚猪肝

1. 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 … 详细»

海鲜汤面营养成分

能量 1795.64千卡	蛋白质 90.16克	脂肪 22.24克	碳水化合物 317.63克
叶酸 13.04微克	膳食纤维 8.83克	胆固醇 596.6毫克	维生素A 76.2微克
维生素B6 0.02毫克	维生素B12 0微克	维生素C 18.5毫克	维生素D 0微克
维生素E 16.57毫克	维生素K 0微克	胡萝卜素 70.2微克	泛酸 0毫克
核黄素 0.83毫克	硫胺素 1.89毫克	生物素 0微克	烟酸 20.33毫克
钙 541.02毫克	磷 1315.34毫克	钾 1787.74毫克	钠 2921.69毫克
碘 7.11微克	镁 460.64毫克	铁 28.61毫克	锌 12.49毫克
硒 105.9微克	铜 2.87毫克	锰 7.58毫克

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