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烩青鱼鲜肚
菜谱类别
苏菜主料

鱼肚500克
食用中餐、晚餐
口感鱼肚鲜美腴肥,火腿散发腊香,香菇清香隽永,汁浓味鲜,滋味交融,食之鲜香盈口。
烩青鱼鲜肚的做法
1冬笋去老皮,洗净,煮熟,切片;
2火腿切片;
3香菇去蒂,洗净,切片;
4姜洗净,切片;
5葱洗净,切段;
6香菜择洗干净;
7将鲜鱼肚(青鱼鲜肚)分离成外肚和内肚;
8外肚用沸水烫至色白有光时捞出,入清水漂清;
9内肚入汤锅内煨煮至软绵捞出,入清水漂清;
10将加工过的鱼肚改刀切成棱形块,待用;
11将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,投入姜片、葱段煸出香味;
12下笋片、香菇片、熟火腿片,略煸炒;
14烧沸后用水淀粉勾稀芡,淋上熟鸡油装盘;
烩青鱼鲜肚制作提示
青鱼肚由里外两层组成,必须“分而治之”方相得益彰。
烩青鱼鲜肚食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
烩青鱼鲜肚营养成分
能量 619.63千卡 | 蛋白质 13.05克 | 脂肪 51.85克 | 碳水化合物 22.72克 |
叶酸 44.59微克 | 膳食纤维 2.62克 | 胆固醇 66毫克 | 维生素A 69.55微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 199.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.57毫克 |
钙 59.41毫克 | 磷 229.2毫克 | 钾 171.5毫克 | 钠 3661.65毫克 |
碘 1.96微克 | 镁 29.11毫克 | 铁 1.94毫克 | 锌 1.77毫克 |
硒 6.04微克 | 铜 0.18毫克 | 锰 0.68毫克 |
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