911chaxun查询家常菜谱大全竹荪莲子丝瓜汤的做法
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竹荪莲子丝瓜汤
主料
丝瓜500克
食用中餐、晚餐
竹荪莲子丝瓜汤的做法
1将干竹荪用清水发好洗净，剪去两头，切成斜切块，放在清水中浸泡；
2鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟，去莲衣后捞出，洗净用清水浸泡后去莲心；
3嫩丝瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片；
竹荪莲子丝瓜汤食谱营养
竹荪莲子丝瓜汤营养成分
| 能量 325.61千卡 | 蛋白质 20.15克 | 脂肪 2.88克 | 碳水化合物 72克 |
| 叶酸 87.15微克 | 膳食纤维 17克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 450微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.68毫克 |
| 钙 130.38毫克 | 磷 524.33毫克 | 钾 4163.64毫克 | 钠 1763.89毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 205.22毫克 | 铁 8.56毫克 | 锌 3.17毫克 |
| 硒 7.1微克 | 铜 1.65毫克 | 锰 7.13毫克 |
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