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虾仁韭菜粥
主料
粳米150克
食用早餐、中餐、晚餐
虾仁韭菜粥的做法
1将鲜虾去除泥肠，洗净，切成蓉；
2韭菜择洗干净，切成小段；
3姜洗净切末备用；
4粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
5锅中加入约1500毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
6加入虾蓉，然后改用小火熬煮；
虾仁韭菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
虾仁韭菜粥营养成分
| 能量 569.95千卡 | 蛋白质 22.94克 | 脂肪 1.65克 | 碳水化合物 117.96克 |
| 叶酸 18.54微克 | 膳食纤维 2.02克 | 胆固醇 132毫克 | 维生素A 103.2微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 487.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.25毫克 |
| 钙 232.99毫克 | 磷 312.75毫克 | 钾 357.83毫克 | 钠 846.8毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 73.44毫克 | 铁 3.65毫克 | 锌 3.54毫克 |
| 硒 4.2微克 | 铜 1.33毫克 | 锰 2.37毫克 |
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