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丝瓜鲫鱼汤
主料

鲫鱼500克
辅料

丝瓜250克
食用中餐、晚餐
口感汤汁乳白光亮,鱼嫩汤鲜清香
丝瓜鲫鱼汤的做法
1将鱼去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,沥水,放在案板上,用刀把鱼的两面各剞上双“十”字花刀;
2丝瓜去皮,洗净,切成长6厘米的段,再一破为二,分切成条;
3将锅架在火上,放入猪油,烧至七八成热时将鲫鱼放入,略煎两面,待鱼稍稍上色即可烹入料酒,加盖略焖;
4随即加入姜片、葱段,和适量鲜汤,盖上锅盖,烧开后改用小火氽煮5~7分钟,鱼肉成熟后将鱼盛在汤碗内;
5锅内下入丝瓜条,回到旺火上烧开后再烧3~4分钟,见汤呈乳白色、丝瓜已酥时拣去姜片、葱段,加盐和味精,调好口味,再烧一会;
6即可出锅倒在汤碗中鱼体上,撒上胡椒粉,即能食用。
丝瓜鲫鱼汤食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
丝瓜鲫鱼汤营养成分
能量 1169.91千卡 | 蛋白质 93.74克 | 脂肪 83.32克 | 碳水化合物 17.14克 |
叶酸 138.76微克 | 膳食纤维 2.1克 | 胆固醇 174.75毫克 | 维生素A 61.74微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 248.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.06毫克 |
钙 445.39毫克 | 磷 865.05毫克 | 钾 1780.34毫克 | 钠 3523.16毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 240毫克 | 铁 7.9毫克 | 锌 3.28毫克 |
硒 117.2微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 0.5毫克 |
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