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白菜鱿鱼煲
食用中餐、晚餐
白菜鱿鱼煲的做法
1用温水浸开土鱿（鱿鱼干），洗净，切成菠萝纹，再切小件候用；
2瘦肉切片，加味捞匀；
3白菜切条，生菜洗净，萝卜去皮，切片；
4蒜，姜洗净，切好；
5烧热瓦缸，下油，下入姜、青蒜、萝卜爆过，倾下一碗半清水，先行煮萝卜半熟时，加入白菜、肉片同煮至萝卜熟好，调适味，连同土鱿，生菜等煮熟，加些熟油上席。
白菜鱿鱼煲食谱营养
白菜鱿鱼煲营养成分
| 能量 619.04千卡 | 蛋白质 96.94克 | 脂肪 11.66克 | 碳水化合物 36.71克 |
| 叶酸 59.04微克 | 膳食纤维 5.63克 | 胆固醇 1110毫克 | 维生素A 162.9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 124.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 773微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.54毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.22毫克 |
| 钙 400.36毫克 | 磷 810.27毫克 | 钾 2542.39毫克 | 钠 3343.67毫克 |
| 碘 1.5微克 | 镁 368.42毫克 | 铁 12.48毫克 | 锌 18毫克 |
| 硒 200.65微克 | 铜 1.75毫克 | 锰 1.21毫克 |
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