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荔枝鱿鱼
主料

干鱿鱼200克
食用中餐、晚餐
口感此菜呈金黄色,形如荔枝,色彩艳丽,脆滑鲜香,紧汁抱芡,清淡爽口。
荔枝鱿鱼的做法
1把碱用温水化开,晾凉备用;
2将干鱿鱼用凉水泡发1小时,撕去外皮,用刀切成两半;
3将鱿鱼片放在砧板上,刀背向左倾成45°角,在鱼肉上剞成0.33 厘米的刀纹;
4再用上法,与第一次所剞纹路斜着交叉剞成同样深、宽的刀纹,即成荔枝花刀;
5然后,切成长约3 厘米的斜象眼块或三角块,放入凉碱水中浸泡1 至2 小时,取出用清水冲洗五六次,直到没有碱味时,捞出沥干水;
7葱洗净切成马蹄片;
8将酱油、味精、胡椒粉、鸡汤50毫升、湿淀粉、香油、葱片等一起放在碗中,调成芡汁;
9炒锅置于旺火上烧热,放入花生油,烧到四成热时,下入肉片拨散,放入冬笋和柿子椒,过油后,立即全部捞入漏勺;
10将炒锅内的油继续烧至八成热时,下入鱿鱼片,当鱿鱼卷起,刀口翻开呈荔枝状时,倒入漏勺中沥去油;
11再将炒锅置于旺火上,利用锅内的余油把蒜末、鱿鱼、肉片、冬笋、柿子椒稍加翻炒后,从四周烹入黄酒、倒入芡汁,颠翻均匀即成。
荔枝鱿鱼制作提示
1发鱿鱼碱水以浸没鱿鱼为度,每次冲洗前,先将鱿鱼用凉水泡5分钟,使其充分涨发,至润红色以手能掐透为准;
2下锅汁时,先倒入较多小料一半,视锅内浓稠度,如浓剩下一半加汤,如稀加些淀粉。再倒入剩下一半,起大浓泡,推搅翻勺;
3因有过油过程,需准备花生油500克;
4剞刀时,刀的深度要一致,第二次刻刀应与第一次的刀纹成斜交叉状;
5为除去碱溶液,每次冲洗前,先将就鱼用凉水泡5~10分钟。
荔枝鱿鱼健康提示
干鱿鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐。性味咸、平,具有养血滋阴的功效。适用于血虚经闭、崩漏带下等症。
荔枝鱿鱼食谱营养
荔枝鱿鱼营养成分
能量 1319.71千卡 | 蛋白质 136.02克 | 脂肪 72.42克 | 碳水化合物 31.16克 |
叶酸 6.42微克 | 膳食纤维 1.13克 | 胆固醇 1782.5毫克 | 维生素A 42.35微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 47.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 123.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.35毫克 |
钙 221.82毫克 | 磷 970.09毫克 | 钾 2491.26毫克 | 钠 3072.2毫克 |
碘 1.29微克 | 镁 425.49毫克 | 铁 12.93毫克 | 锌 24.52毫克 |
硒 317.67微克 | 铜 2.31毫克 | 锰 0.78毫克 |
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