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三鲜鱼面
辅料

玉兰片20克
食用中餐、晚餐
口感质嫩昧鲜,风味独特。
三鲜鱼面的做法
1草鱼宰杀,去鳍、鳞、内脏,片取净肉,斩剁成茸;
2将面粉、鱼茸适量的水和少许盐,制成水面团;
3将水面团揉上劲,然后擀切成鱼面,备用;
4将净瘦肉切成7 厘米长的丝;
5葱切丝,姜切末;
6水发海参、水发鱿鱼、水发玉兰片均成丝;
7将鱼面用温水泡软,捞出沥干水分,放盘中淋上醋,上笼蒸20 分钟取出;
8海参、鱿鱼、兰片用肉汤氽出沥干水分;
三鲜鱼面制作提示
鱼面用水煮熟,再行烹制,味更佳。
三鲜鱼面食谱营养
三鲜鱼面营养成分
能量 1014.68千卡 | 蛋白质 86.8克 | 脂肪 10.22克 | 碳水化合物 153.9克 |
叶酸 64.79微克 | 膳食纤维 9.99克 | 胆固醇 532.5毫克 | 维生素A 26.42微克 |
维生素B6 0.24毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.46毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 92.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.95毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.84毫克 |
钙 383.54毫克 | 磷 716.8毫克 | 钾 1372.31毫克 | 钠 977.36毫克 |
碘 6.17微克 | 镁 269.27毫克 | 铁 6.77毫克 | 锌 6.86毫克 |
硒 110.8微克 | 铜 0.7毫克 | 锰 0.68毫克 |
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